Kategorier
Kropspleje

Hudpleje til ansigtet uden kemi – anbefaling af gode produkter til din hudlejerutine

Det har taget mig længe at få inkorporeret en hudplejerutine for mit ansigt. I rigtig mange år fjernede jeg ikke engang min make up, fordi det på den måde var hurtigere at komme afsted dagen derpå. 😱

Kategorier
Kropspleje

Solcreme uden parfume og kemi

Jeg holder egentlig meget af vinteren, men det er alligevel imponerende, hvor meget energi som følger med foråret og solens varme stråler. Og det tror jeg, vi alle kan bruge for tiden. ☀️

Det minder mig dog samtidig om, at jeg skal huske solcreme! Måske du bør gøre det samme?

Jeg har ledt længe efter en god solcreme uden parfume og uden unødvendig og skadelig kemi. Men nu er jeg klar til at dele mine erfaringer. Er du derudover i tvivl om hvorfor eller hvordan du skal bruge solcreme? Så får du alle argumenterne her på siden.

Hvis du leder efter information om hvorfor du skal undgå parfume – så læs mere her.

Så kan du bekymringsfrit gå ind i de varmere måneder, med omsorg for både dig, din hud og miljøet. 🌱🤎

Selvom det skal siges, at man egentlig ikke kan tale om hudpleje “uden kemi”, så vil jeg bruge udtrykket i det følgende. Alle ingredienser indeholder kemi – selv de naturlige. For overskuelighedens skyld vil jeg dog bruge betegnelsen for produkter der hverken indeholder hormonforstyrrende ingredienser, kræftfremkaldende stoffer og allergener 🥰

[toc]

Hvorfor skal du bruge solcreme?

Solcreme er et must! Hvorfor? Fordi 75.000 danskere idag lever med hudkræft. Og det skyldes blandt andet, at vi ikke er gode nok til at beskytte os mod solens stråler.

Eller måske skulle vi omformulere dette og kalde det “lyset” istedet. Strålerne er nemlig ikke afhængige af en sol, som brager skyfrit ned på os. Vi udsættes også for strålerne i skyggen og gennem skyerne. Selv på dage hvor vi slet ikke bemærker det, finder lyset vej til vores hud.

Skal du så gå med solcreme året rundt? I princippet bør vi i hvert fald påføre solbeskyttelse når UV-indekset er på over 3. I vintermånederne kommer vi op på cirka 1 i Danmark. Men hertil skal siges, at vinterhuden er særligt modtagelig overfor solens stråler. Og hvis der er sne eller høje bjerge, eksempelvis på en skirejse, skal du være særligt opmærksom.

Dertil kommer at beskyttelsen også afhjælper andre afledte konsekvenser fra solstrålerne. Eksempelvis solskader på huden såsom tidlig ældning, rynker og pigmentforandringer. Så der er faktisk god grund til at indføre solcreme (stort set) året rundt. I hvert fald fra tidlig forår til sen efterår.

Du skal derudover heller ikke være nervøs for, om solcreme skulle øge chancen for D-vitamin mangel. Det er nemlig stadig muligt at optage D-vitamin fra solen, selv med solcreme på 🌼

solcreme hele året

Hvad er solcreme?

Solcreme, eller solbeskyttelse, er aktive ingredienser som beskytter mod UVA/UVB stråler. Disse stråler trænger ellers ind gennem huden og forårsager forandringer, der blandt andet leder til den solbrune kulør. Men det er også her, der sker risiko for at udvikle hudkræft, modermærkekræft, pigmentforandringer og ældning af huden.

Strålerne trænger dybt ind i vævet og det kan solcreme hjælpe med at afværge.

På engelsk hedder solbeskyttelsen enten sunscreen, som er en betegnelse for hvordan et produkt kan optage strålerne, så de ikke kan bevæge sig videre gennem hudbarrieren – også kaldet kemisk solfilter. Ellers kaldes solcremen for sunblock, som bogstaveligt talt blokerer strålerne fra at trænge ind i huden – også kaldet fysisk solfilter.

Begge typer af solbeskyttelse er effektive og fornuftige at bruge, i forsøget på at beskytte vores hud. Dog skal man være opmærksom på at visse sunscreens indeholder kemiske forbindelser som kan virke allergifremkaldende.

Har du eksempelvis prøvet at dine øjne løb i vand eller begyndte at svie, efter du havde påført solcreme i ansigtet? Så er det tegn på, at du bør søge mod andre typer af produkter.

Dog er ulempen ved sunblocks at de fysiske nanopartikler kan være problematiske for miljøet (og dine lunger, hvis indeholdet indåndes), så det skal vi naturligvis også undgå. Derudover har de typisk svært ved at trænge ind – og hvis der er noget, som kan få mig til at skippe brugen af solcreme, så er det, hvis den er for besværlig.

Derfor har jeg fundet frem til de bedste produkter, som beskytter dig og miljøet effektivt – helt uden nanopartikler, hormonforstyrrende ingredienser, parfume og andre allergener.

Dem findes der fortsat en del af 🥰

Af den grund kan vi også tillade os at være kræsne overfor hvilke produkter der i øvrigt har de bedste ingredienser og egenskaber for vores hud, så solbeskyttelse og solcreme kan blive en ligeså uundværlig del af vores hudplejerutine, som vores øvrige plejeprodukter.

Solcreme uden parfume

Hvordan skal vi benytte solcreme?

Vi bør anvende solbeskyttelse eller solcreme i de områder hvor huden eksponeres for sollys. Derudover skal vi påføre cremen i rigelige mængder og kontinuerligt, for at opnå den fulde beskyttelse.

Faktisk anbefales det ikke at benytte spray-solcreme, simpelthen fordi man ikke får nok creme til at den kan leve op til sin SPF.

De særligt udsatte områder er ansigtet og området over brystet, fordi vi ofte ikke er beskyttet af tøj i disse områder. Men ligger du i bikini på stranden, så er hele kroppen udsat og skal beskyttes!

Hovedreglen er: én håndfuld til én krop. Det lyder altså af ret meget i mine øre, men det duer ikke at sparre på produktet, så virker det ganske enkelt ikke. Eksempelvis kan SPF 16 blive til SPF 2, hvis vi kun påfører 1/4 af den krævede mængde.

Derudover så skal du altid benytte en SPF 15 eller derover herhjemme, og SPF 30 hvis du rejser sydpå. Har du særlig sensitiv hud kan det være fornuftigt se helt op mod eksempelvis faktor 50. Og det er vigtigt at sikre sig, at produktet beskytter mod både UVA og UVB, som er forskellige typer stråler.

En sidste, men nok overset faktor er holdbarheden. Du kan ganske enkelt ikke bare benytte solcremen fra sidste år, da produkterne (ligesom alle andre plejeprodukter) mister sin virkning efter åbning.

Se efter krukken på bagsiden, som indikerer hvor længe produktet kan holde sig, når du først har taget hul på det.

Typisk er det 6 måneder for en sund solcreme eller anden hudpleje uden konserveringsmidler med skadelig kemi. Har den væsentlig længere holdbarhed, så kan det indikere, at der er tilsat konserveringsmidler med kemi, vi her forsøger at undgå.

Solcreme holdbarhed

Sund solcreme uden parfume & kemi

Som sagt findes der en række forskellige former for solcreme og solbeskyttelse på markedet. Men udover hvilken form for solcreme du anvender, så er det også klogt at være opmærksom på, om den indeholder hormonforstyrrende eller allergifremkaldende ingredienser, da disse kan findes i en stor del af de konventionelle produkter.

Det kan du stole på, at anbefalingerne her er fuldkommen fri fra.

Typisk vil du derudover måske også anvende én solcreme til kroppen og én til ansigtet – og det er fornuftigt, fordi dit ansigt skal have en anden pleje end resten af din krop.

Derudover kan du finde SPF i din dagcreme eller make up, hvilket måske gør det lidt nemmere at huske på sin daglige beskyttelse. Her skal du dog være opmærksom på om der både ydes beskyttelse af UVA og UVB.

Bruger du ikke en dagcreme med SPF, så skal solcremen UDEN på din almindelige hudpleje.

Dine børn behøver ikke en særskilt solcreme, hvis du anvender nogen af de anbefalede her fra siden. Den eneste forskel fra solcreme markedsført til børn, er nemlig at der ikke er tilsat parfume og unødvendig kemi. Det anbefaler jeg ikke til nogen! Så sørg blot for sund solcreme uden parfume og unødvendig kemi til hele familien, så er alt også lidt nemmere. 🥰

I øvrigt bør solcremen påsmøres cirka en halv time inden du har brug for den – altså inden, du går udenfor. Og brug som sagt rigeligt. 🕶

Solcreme anvendelse

SPF i dagcremer uden kemi

Der findes ikke så mange dagcremer med SPF, som jeg vil anbefale her. Langt størstedelen indeholder nemlig skadelig kemi, og det er der ganske enkelt ikke nogen grund til. Jeg vil dog anbefale denne creme fra Danish Skin Care, som er et virkelig godt bud.

Generelt synes jeg, at dette brand har en ekstremt fin profil, med en lang række sunde produkter, helt uden parfume, hormonforstyrrende stoffer eller kræftfremkaldende konserveringsmidler. Mega skønt!

Den specifikke creme her, indeholder både UVA og UVB filter med SPF 15. Det passer rigtig godt til mit behov, og jeg synes det er skønt, at jeg ikke behøver at tilføre flere produkter til min hudplejerutine.

Cremen er dog også beriget med en lang række skønne og nærende ingredienser. Blandt andet indeholder den A- E- og B5 vitamin, som er effektive til restaurering af huden, fine linjer, ar og urenheder. Men derudover vil jeg især fremhæve kamille, grøn te og aloe vera ekstraktet, som er meget milde, men super effektive ingredienser, der både beroliger og hydrerer huden.

Overall er cremen meget drøj og ret fed at påføre. Jeg er bedst til de helt lette fugtighedscremer, i hvert fald hvis jeg også skal have make up på. Men jeg er meget positivt overrasket her, fordi cremen alligevel trænger rigtig hurtigt ind.

Så selvom jeg lige skulle vænne mig til konsistensen, så tror jeg faktisk, det bliver min primære partner gennem de næste solskinsmåneder. 🥰

 

Dagcreme med SPF

Se mere om cremen & køb den online her.

Solcreme til ansigtet uden kemi

Er du glad for din hudpleje og derfor gerne vil holde dig til dine nuværende produkter, så kan du jo se mod en sund solcreme til ansigtet istedet. Her vil jeg især anbefale Nilens Jord Face Sun Protection SPF 30 eller 50.

Denne solcreme er super fin til ansigtet, fordi den trænger hurtigt ind. Desuden indeholder den shea butter og agurk, som fugter og beroliger huden, men også brunalge som beskytter mod frie radikaler og dermed er en effektiv anti age. Derfor er der ikke blot tale om solbeskyttelse, men også sunde ingredienser for din ansigtspleje generelt.

Cremen beskytter mod UVA og UVB stråler og er vandafvisende – virkelig skønt, så du ikke risikere at svede den hurtigt af. Desuden er den allergy verified og så er den naturligvis uden parfume, hormonforstyrrende ingredienser og anden problematisk kemi. 😍

solcreme ansigt uden parfume

Se mere om cremen & køb online her.

Solcreme til kroppen som ikke fedter uden kemi

Til kroppen har jeg fundet denne skønne creme, jeg gerne vil anbefale. Jeg har aldrig fundet en solcreme, som trænger hurtigere ind samtidig med, at den beskytter og fugter.

Den er meget drøj, så den holder helt rimeligt, og så er den svanemærket og allergimærket, en god solcreme uden nogen former for kemi.

Naturligvis beskytter den med UVA og UVB og har SPF 30, som giver en høj beskyttelse.

Jeg er virkelig begejstret for at have fundet den her og der er ungerne herhjemme også. Jeg tror aldrig, at de bliver mega fan af at blive smurt ind, men det gør det nemmere med en lotion som ikke fedter!

solcreme kroppen

Se mere om cremen & køb den online her.

Solcreme med fysisk solfilter uden kemi

Hvis du gerne vil afholde dig fra de kemiske solfiltre, så skal du se imod de såkaldte sunblocks altså et fysisk solfilter. Der findes ikke ret mange på markedet, men Karmameju har netop lanceret en serie, som er værd at nævne her.

Især Kids versionen er anbefalelsesværdig, fordi den ikke indeholder parfume (hvilket jo er fuldkommen unødvendigt i en solcreme.) Solcremen har ingen nanopartikler eller anden kemi og er fuldkommen sund at anvende. 😍 Jeg kan rigtig godt lide tanken, om at være fri fra de kemiske forbindelser, som er i “almindelig” solcreme, og som også er filtrene i de øvrige solcremer her i guiden.

Desværre betyder de fysiske filter også at cremen er rigtig vanskelig at få til at trænge ind. Det er en generel udfordring med denne type solcreme og jeg synes, at dette produkt gør et hæderligt forsøg. Den bedste måde at komme rundt om problemet på, er at sørge for at huden er gennemfugtet inden solcremen smøres på.

For os herhjemme, bliver det simpelthen for besværligt og med det kommer risikoen for, at vi springer solcremen over. Og det vil jeg ikke ud i.

Men produktet skal alligevel nævnes her, fordi det er det bedste bud på en solcreme med fysisk solfilter. Så leder du efter en solcreme med fysisk filter, synes jeg du skal give Karmameju her et forsøg☀️

Solcreme uden parfume

Se mere om produktet og køb online her

Parfumefri solcreme på budget uden kemi

Leder du efter en solcreme uden parfume og anden kemi, som heller ikke koster alverden, så er Dermas solcremer glimrende bud.

Derma er generelt et virkelig skønt og sundt brand, som sælger en masse budgetvenlige produkter uden parfume og anden skadelig kemi. Til en billig pris!

Alle produkterne trænger ret hurtigt ind i huden og holder godt – også imod vand. De beskytter godt mod både UVA/UVB og indeholder som sagt hverken parfume, hormonforstyrrende ingredienser eller anden kemi.

Det er et stort plus til familier med småbørn og mange, daglige indsmøringer.

Produkterne er klart de bedste i budgetkategorien og gør det en solcreme skal – nemlig at beskytte mod solens stråler. Til gengæld plejer produkterne heller ikke ret godt udover det. Vores hud er vores største organ og solen belaster vores naturlige balance voldsomt. Derfor skal den tilføres næring, fugt og ingredienser, som kan hjælpe med at restaurere barrieren.

Det kan dog sagtens opnås med andre produkter end din solcreme, eksempelvis ved at supplere med en god after sun eller body lotion. I så fald er Derma et glimrende, sundt, vegansk og prisvenligt bud på solcreme. Dette gælder i øvrigt alle produkterne, så der kan trygt vælges mellem faktorer og typer.

Solcreme uden kemi og parfume

Se mere om produktet og køb her

After sun uden parfume eller kemi

Solen er og bliver en belastning for huden – specielt over tid. Derfor er det en god idé at huske en masse nærende pleje, efter en dag i sommervarmen.

En god after sun er i min bog en creme, der fugter, køler og nærer med ingredienser, som kan hjælpe huden tilbage til sin naturlige balance. En god after sun trænger hurtigt ind og er naturligvis parfumefri og uden nogen former for kemi.

Det gør Avivirs after sun virkelig godt. Avivir er generelt kendt som den førende producent af produkter beriget med aloe vera. Og netop denne plante er ultimativt den mest healende, kølende og plejende i naturen. Derfor er den naturligvis genial i en sund after sun – og så med hele 90% økologisk planteekstrakt her.

Udover aloe vera indeholder denne after sun mange andre nærende ingredienser, såsom shea butter. Shea butter er et fedtstof, som minder utroligt meget om hudens eget og derfor optages det nemt. På den måde skabes der rigtig gode forudsætninger for, at huden kan heale og vende tilbage til sit naturlige udgangspunkt.

Produktet hævder desuden at kunne fremme hudens pigmentproduktion og dermed en gylden glød. Det ved jeg ikke nok om til at kunne på- eller afvise, men Avivir bliver min favorit after sun lige meget hvad.

Produktet er desuden svanemærket og vegansk.

After sun uden parfume

Læs mere om produktet og køb her

Gode råd til ophold i solen

Husk at en god solcreme ikke betyder, at du kan opholde dig længere i solen. Som udgangspunkt skal du altid holde dig til de øvrige råd og anbefalinger om ophold i solen. En after sun kan heller ikke råde bod på en solbrændt hud – når du først er blevet rød, er skaden sket.

Eksempelvis er det derfor stadig en god idé at søge skygge mellem 12-15. Tildæk udsatte områder og overvej en sej solhat, så du skaber skygge til ansigt og hårbund. ☀️

Og ellers er det bare om at nyde det dejlige vejr og den skønne energi, som er på vej!

Hav det skønt og pas rigtig godt på dig selv, din hud og miljøet så længe 🐝

Kategorier
Kropspleje

Guide til kosmetik uden kemi

Welcome to the jungle – kosmetik uden kemi. For mig, er det her simpelthen det sværeste sted at arbejde med min sundhed, fordi det er et marked fyldt med problematiske ingredienser og relativt få produkter der kan tjekkes af som sunde alternativer.

Dertil skal produkterne selvfølgelig kunne konkurrere med de konventionelle produkter på det kosmetiske udtryk, hvilket ikke efterlader et stort udbud.

Men good news for os, jeg har heldigvis været igennem det meste og kan derfor komme med et par anbefalinger til, hvor du kan tage fat, hvis du ønsker at skifte ud i din make-up pung med skøn, sund kosmetik. 🙌

Først vil jeg påpege, at vi egentlig ikke kan tale om kosmetik eller kropspleje uden kemi. Alt indeholder nemlig kemiske forbindelser – selv de helt naturlige og sunde af slagsen. Alligevel vil jeg for overskuelighedens skyld bruge betegnelsen i dette indlæg, som en fælles betegnelse for produkter helt uden hormonforstyrrende ingredienser, kræftfremkaldende stoffer, parfumer og andre allergener. ☀️

[toc]

Kosmetik uden skaddelig kemi

Den onde cirkel af kemi i kosmetik

Jeg har altid gået med meget make up og er vant til at se mig selv med det udtryk. Det er gået op for mig, at de produkter jeg har i min toilettaske, er produkter, som jeg er virkelig knyttet til og har svært ved at skifte ud.. Hvilket jo egentlig er ret problematisk. 🤔

Specielt det at smide min foundation ud, har været ret angstprovokerende for mig, og det har fået mig til at tænke meget over, hvor defineret jeg stadig føler mig af mit udseende.

Da jeg blev født, var det eksempelvis med et såkalt storkenæb (eller jordbærmærke) i panden. Det går for de fleste væk med alderen, men mærket er blevet hos mig, og går i dag som en lodret streg fra min hårgrænse til området mellem mine bryn.

Farven varierer i styrke og intensiveres af kulde, (af en eller anden grund også når jeg har tømmermænd) og når min hud generelt er irriteret.

De fleste dage er farven meget svag og min foundation justerer hudtone virkelig godt. Selv min kæreste havde faktisk slet ikke lagt mærke til det, før jeg gjorde ham opmærksom på det.

Men jeg er selv meget bevidst om det. Det skal der arbejdes på!

Første skridt er at smide min dyre, usunde foundation i skralderen og vænne mig til mit naturlige spejlbillede. Jeg inviterer dig til at gøre det samme.

Hvis du i øvrigt bruger make up på huden til eksempelvis at skabe glød, udjævne hudtone, dække urenheder eller mattere, så er det i den grad også værd at notere, at selvom make up’en midlertidigt giver kosmetiske effekter her, så er det bestemt også ofte med til at forværre problemerne over tid.

En foundation, som min, lægger sig på huden og forhindrer huden i at ånde. Samtidig tilstoppes porerne og de mange skadelige ingredienser nedbryder hudens barriere, udtørrer og medvirker irritation over tid.

Et oplagt resultat af dette er, at vi tilfører endnu flere produkter og endnu mere make up for at komme udfordringerne til livs.😰 Der kan altså være rigtig fornuftigt at se mod hudplejen i stedet.

Selvom processen er længere, så er resultatet langt mere bæredygtigt for dig og det er bestemt realistisk at arbejde med urenheder, rødme, fine linjer og fedtbalance gennem hudpleje, så dit behov for kosmetik bliver mindre. 😍

Sund make up

Hvad skal du undgå?

Hvis du, ligesom jeg, stadig har lyst til at bruge kosmetik ind imellem, så er det bestemt også en mulighed! Sunde valg og gode rutiner vil gøre en stor forskel, ikke kun for din balance og sundhed, men bestemt også for dit udseende. Så lad os se på mulighederne.

De store opmærksomhedspunkter i kosmetik er parfume og farve, der kan medføre allergi samt alle de hormonforstyrrende og kræftfremkaldende ingredienser, som især er at finde i konserveringsmidler.

Uanset hvilke produkter der anvendes, er det vigtigt at rense dem af hver dag. Bruger du redskaber til at påfører dem, skal de også renses ofte.

Bemærk i øvrigt, at materialet som applikatoren er lavet af, også spiller ind væsentligt overfor sundhed. Specielt billige kosmetik svampe indeholder ofte partikler som kan være allergifremkaldende. Dertil kan de være rigtig dårlige for miljøet, så vælg med omhu.

Uanset hvad, skal applikatoren vaskes ofte, også med sæbe (naturligvis uden kemi). På den måde kan opsamlet snavs og fedt blive opløst. Bruger du eksempelvis en beauty blender, så brug lidt håndsæbe, når du alligevel skyller den inden brug.

Foundation uden kemi

Hvis du er på udkig efter dækning, så er foundation naturligvis en god løsning. Og der findes faktisk et par gode muligheder derude.

Igen er det største problem faktisk parfume, hvilket bare er så tosset, når resten af produktet faktisk har et fornuftigt udgangspunkt. 🤷🏻‍♀️

Foundation til tør hud

Det er svært at få en god dækning i en foundation uden skadelige ingredienser, men Silky Skin fra Nilens jord, gør det rigtig godt.

Samtidig lægger produktet sig let og blidt, uden at udtørre huden eller klumpe, hvilket er en udfordring for selv konventionel kosmetik!

Produktet indeholder niacinamide, som jeg også anbefaler i hudpleje, fordi det har en all round effekt, der virkelig gør underværker. For min hud, er dette den bedste, sunde foundation, da den udjævner hudtonen rigtig fint og samtidig blender rigtig godt. Den har ikke lige så høj dækning som min tidligere, men ønsker man dette, så kan den kombineres med en pudder.

Der findes 8 forskellige shades, primært til lys eller solbrun teint, hvilket egentlig ikke er overvældende, men den blender så fint og let, at du ikke behøver at være nervøs for om farven matcher 1:1. 🌟

Jeg bruger neutral her om vinteren, og får nok brug for en lidt mørkere tone mod sommeren.

Foundation uden skadelig kemi

 

Foundation til fedtet/kombineret hud

Hvis du har fedtet hud og ønsker en matterende effekt, så vil du måske overveje at læse videre i afsnittet om mineralpudder i stedet. Mange synes nemlig, at foundation øger talgproduktionen og kan sejle lidt rundt. Alternativt kan man også “sette” sin foundation med lidt løs puder, så bliver den hvor den er, længere. ☀️

For nogen fungerer en matterende foundation dog også helt fint, og her vil jeg også pege på Nilens Jord og deres Skin Velour foundation. Den er simpelthen så fin og lækker, med en meget lækker mat finish.

Produktet har en høj dækkeevne og bliver ”på sin plads”, hvilket er super vigtigt for en fedtet hudtype, hvor man som sagt ellers godt kan opleve at foundations smitter af eller forsvinder i løbet af dagen.

Den matterende effekt fungerer også rigtig fint, modsat den ovenstående foundation, der giver mere glød.

En vigtig note er selvfølgelig blot, at det her er ekstra vigtigt at rense huden godt om aftenen. Desuden at bruge gode hudplejeprodukter, som støtter op med god fugt og som kan holde urenheder i skak.

Foundation til sart hud

Hvis du har sart hud, så kan det være en udfordring overhovedet at bruge kosmetik direkte på huden. Her vil jeg anbefale en god CC eller BB creme, som i essensen er en dagcreme, med en smule farve.

Her er et rigtig godt bud La Roche-Posays dagcreme, som bare tilfører en smule dækning. Men det gør den også rigtig fint og giver en dejlig ensartet hudtone, med et meget naturligt resultat.

Cremen er naturligvis udarbejdet specifikt til sensitiv hud og har meget milde ingredienser, så huden ikke irriteres unødigt.

Sart hud foundation

Se mere om produktet & køb online her.

Foundation med let dækkeevne

Den ovenstående creme fra La Roche-Posay er generelt et rigtig godt alternativ, hvis man ønsker en let dækkeevne. Men der findes et par andre nævneværdige produkter, hvis man ikke er til en foundation i traditionel forstand.

Second Skin Serum Foundation, er et meget let produkt, der næsten ikke kan sammenlignes med konventionel foundation.

Produktet giver et meget naturligt resultat og blender fuldstændig ind. Så resultatet er en virkelig naturlig, ensartet og ”usminket” overflade. Perfekt, hvis du ikke ønsker meget dækning, men alligevel har lyst til at huden skal stråle lidt mere.

Jeg synes også personligt, at den gør sig rigtig godt om sommeren, hvor man generelt ikke har brug for lige så meget dækning.

Foundation sart hud uden kemi

Se mere om produktet & køb online her.

Dertil findes Tinted day cremen, som ligesom traditionel BB eller CC creme ikke har ret meget dækning, men fungerer som en almindelig fugtighedscreme med en smule glød.

Dækningen er minimal, hvilket giver et virkelig naturligt resultat. Cremen er perfekt til hverdagsbrug, fordi den samtidig ikke belaster huden i samme omfang, som en konventionel foundation og lader huden ånde, imens cremes høje fugtindhold sørger for at huden er tophydreret igennem dagen.

Cremen kommer i 3 nuancer, hvilket siger noget om, hvor godt den blender.

BB creme CC creme udem kemi

Se mere om cremen & køb online her.

Pudder uden kemi

Pudder har mange skønne effekter, som både kan kombineres med en foundation/bb creme eller stå alene. Typisk giver pudder en mere mat finish end en foundation og lavere dækkeevne, som kan give et rigtig skønt og naturligt resultat.

Pudderen kan også hjælpe med at ”sette” din foundation, så den bliver på plads hele dagen. Det synes jeg giver et virkelig smukt look, især på dem med tendens til fedtet hud.

Det er et meget større udvalg af sunde, skønne puddere på marked end foundations.

Der er simpelthen flere naturlige ingredienser at vælge fra, så der er god grund til at afsøge, om du eventuelt kunne have glæde af at benytte en mineralpudder, hvis du ikke allerede har gjort det.

Youngbloods mineralfoundation, er en pudder med høj dækning. Pudderen er super lækker, og helt klart anvendelig som substitut til konventionel foundation, eksempelvis hvis du har meget fedtet hud.

Pudderen føles meget lettere end en foundation, men giver en lignende effekt og holder rigtig fint. Den kan også godt bruges ovenpå foundation, men hvis man går efter at “bake”, så skal du se lidt længere nede istedet.

Pudderen kommer i mange forskellige toner, også til mørkere teint, hvilket er rigtig fedt.

pudder mineral uden kemi

Se mere om pudderen & køb online her.

Nilens jords mineral pudder har ligesom Youngblood en relativt høj dækning og står fint alene som substitut til foundation. Den er dog fast, hvilket for mange er lidt nemmere at håndtere, men det er lidt en smagssag.

Pudderen går rigtig godt til en mere fedtet hudtype, da den matterer og bliver hvor den er hele dagen. Men den kan fint bruges af alle. 💕

Nilens jord pudder uden kemi

Se mere om produktet & køb online her.

Hvis du er glad for din foundation og blot ønsker at holde den i skak, så er denne top coat meget anvendelig. Den “sætter” make up’en, så den holder længere og for en mere olieret hud, kan det virkelig gøre underværker.

Pudderen ser hvid ud, men er faktisk gennemsigtig, når den kommer på, så den kun lysner en smule.

Derfor kan den kan bruges ovenpå alle farver og foundations, også udvalgte områder, hvis man eksempelvis ønsker at sætte t-zonen eller under øjnene.

pudder setting skadelige ingredienser

Se mere om pudderen & køb online her.

Nilens Jord har også en setting powder, der fungerer præcis ligesom den ovenstående.

Forskellen er, at denne også med fordel kan bruges som primer, altså inden foundation eller pudder.

Den gør et super arbejde! Igen specielt for den olierede hud, som har brug for lidt ekstra hjælp til at holde det hele på plads.

primer uden skadelige ingredienser

Se mere om pudderen & køb online her.

Mascara uden kemi

Mascara uden kemi

Heldigvis for mig, er den mascara jeg normalt bruger, fuldkommen uden uønskede kemikalier. Det er bare min yndlings mascara, fordi den giver masser af volume og lægger sig så pænt på vipperne uden klumper.

Hurra! Stor anbefaling herfra, den går man simpelthen ikke galt i byen med. 😍

mascara uden skadelig ingredienser

Se mere om mascaraen & køb online her.

Ønsker man et meget naturligt look, så er cliniques high impact også et rigtig godt bud. Den har ikke så meget volume som ovenstående og giver et meget naturligt look, men stadig flot længde og god farve.

Den buede børste gør det rigtig nemt at påføre mascaraen, hvorfor jeg også anbefaler den stort til hverdagsbrug, hvis tiden er lidt knap om morgenen.

allergifri mascara clinique

Se mere om mascaraen & køb online her.

Har du udfordringer med mascara som “drysser” eller vandrer i løbet af dagen, så skal du måske have fingrene i en vandfast én af slagsen.

Clarins har en rigtig godt og holdbart bud på dette, med deres wonder perfect.

Denne mascara har ret høj pigmentering og falmer ikke i løbet af dagen, så den er også god til ferier og varme sommerdage. Til gengæld er den lidt mere vanskelig at fjerne, og der er det vigtigt at passe på vipperne, så de ikke knækker eller slides for meget.

Brug en god oliebaseret rens uden kemi, eventuelt i badet, så du vipperne skånes så meget som muligt. 💧

mascara allergifri vandfast

Se mere om mascaraen & køb online her.

Der er rigtig mange vippeserums på markedet, og rigtig mange skadelige ingredienser og kemi i den forbindelse.

Jane Iredale har en bud på en slags vippebalsam, som påføres ligesom mascara og som plejer og beskytter belastede vipper.

Super for alle, som ønsker flere og stærkere vipper specielt fordi det er så user friendly og helt uden kemi så tæt på øjnene!

vippeserum allergifri ingredienser

Se mere om denne vippebalsam & køb online her.

Eyeliner uden kemi

Hvis man vil begive sig ude i den smukke winged eyeliner, så har clinique et mesterværktøj til formålet. Deres pretty easy liquid eyeliner er en slags pen, som er så nem at bruge, at jeg rent faktisk tør anbefale den.

Den er seriøst så nem, og resultatet så fint!

Hvor har jeg stået håbløst længe foran spejlet for at få to ens streger – men no more. Eyelineren fås i brun og sort, samt til en helt overkommelig pris.

eyeliner allergivenlig ingredienser clinique

Se mere om eyelineren & køb online her.

Er man ikke til de flydende eyeliners, er kohl blyanten et top redskab. Her har jeg selv brugt Nilens jord de sidste mange år, så heldigvis heller ikke udskiftning der.

Desværre har de ikke så mange af deres gamle farver tilbage, men de traditionelle sorte/brune nuancer er heldigvis stadig at finde.

En nyspidset blyant, kan stort set det samme som den flydende eyeliner, men kanterne får en mindre skarp kontrast, så det er lettere at få et symmetrisk resultat.

Også muligt med et mere “effortless” resultat. 💁🏻‍♀️

kohl eyeliner allergivenlig

Se mere om eyelineren & køb online her.

Øjenskygge uden kemi

Naturlig øjenskygge.ingredienser

Skal det være helt simpelt, så har lancôme lavet en række virkelig lækre, cremede øjenskygger, som simpelthen kommer i en pen, der kan tegne direkte på øjenlåget.

Her er der ikke så mange effekter, til gengæld er det simpelt, hurtigt og virkelig fint! Farverne er varme og cremede, og går både til hverdag og til fest.

øjenskygge allergivenlig uden ingredienser

Se mere om øjenskyggen & køb online her.

Er du til den klassiske øjenskygge, så anbefaler jeg klart et kit fra Jane Iredale.

Her er der virkelig fine douchefarver at hente til hverdagen med eksempelvis pure basics eller naturally glam, imens let’s party og purple rain har skruet helt op for pigmenteringen. 💅🏻

Solar flare er min personlige favorit, der kombinere best of both worlds, med lækre varme nuancer.

Øjenskyggen er som traditionelt fast, og påføres med pensel eller fingre.

øjenskygge uden skadelige ingredienser

Se mere om øjenskyggen & køb online her.

Skal du til fest? Look no further. Her er det perfekte lille kit til et traditionelt smokey eye look.

Jeg er ret begejstret over, at have fundet den her, fordi de fleste øjenskyggepaletter til smokey eyes har glimmer alle vegne.

Don’t get me wrong, jeg elsker glimmer, men med et så “make up’et look”, så bliver det næsten for voldsomt til mig.

De mørke nuancer kan desuden fint bruges alene som alternativ til eyeliner, med en fin, skrå pensel.

øjenskygge uden parfume

Se mere om øjenskyggen & køb online her.

Læbestift uden kemi

Læbestift uden kemi

Jane Iredale har også en skøn læbestift, der ikke bare sidder rigtig flot, men også er decideret nærende for læberne. Den kommer i et væld af farver, så det er bare om at vælge sin favorit.

Produktet har en ret god holdbarhed, men som al anden læbestift, skal den friskes op i løbet af aftenen.

For et mere nedtonet look, kan den eventuelt kombineres med en læbebalsam, som fortynder farven en smule.

læbestift uden kemi ingredienser

Se mere om læbestiften & køb online her.

Nilens jord har også en række lækre læbestifter, som kommer i rigtig skønne farver. Desværre kan jeg kun anbefale sheer serien, da pretty lips produkterne indeholder mineralolie, hvilket ikke skal i nærheden af munden.

Læbestifterne fra Sheer serien er dog fuldkommen safe og indeholder en masse skønne ingredienser, som både er nærende og plejende. Farven er nem at påføre og holder faktisk overraskende fint.

Ligesom med den ovenstående kan den også fint smøres udenpå et lag god læbebalsam, for et mere nedtonet look. Men læbestift alene har nu altid været et hit i min bog!

Nilens jord læbestift uden forstyrrende kemi

Se mere om læbestiften & køb online her.

En fin ligloss har også altid været i must i min toilettaske og en klar lipgloss kan også gøre underværker ovenpå en læbestift, for et mere glossy look.

Her er Nilens jord også på spil med et dejligt bud, som kommer i 8 farver, blandt andet klar, så der er til de flestes behov.

Den har medium shine, hvilket jeg personligt foretrækker og en ret cremet konsistens, så den bliver på plads.

Lipgloss uden skadelig ingredienser

Se mere om denne lipgloss & køb online her.

Flotte bryn uden kemi

Når det kommer til bryn, så findes der et væld af muligheder! Det er jo egentlig meget godt, når man tænker på, hvor forskellige vores bryn også er 🤎

Jeg møder rigtig mange kvinder i mit arbejde, som var unge i 90’erne og 00’erne, hvor vi alle sammen plukkede amok 🤪 Derfor er der også mange der er kede af, ikke at have ret meget hårvækst tilbage.

Til dem vil jeg for det første komme med et frustrerende råd: stop med at plukke.

I know, det er så grænseoverskridende! Men det er den letteste vej til et naturligt look, og lader man brynene stå, så kommer de faktisk hurtigt retur.

I mellemtiden kan du tegne op med et godt produkt, så mellemperioden bliver så smertefri som muligt 😌

Når hårene er vokset ud, så skaber de typisk er naturlig form, som er harmonisk med ansigtet. Det kan godt være, at du stadig har lyst til at rette formen til, men der er meget lettere med det originale udgangspunkt.

Hvis du allerede har din ønskede form og blot ønsker at supplere med lidt farme eller udfyldning, så kommer nedenfor lidt anbefalinger til kosmetik uden kemi, hormonforstyrrende ingredienser eller parfume.

Jeg kan personligt bedst lide en øjenbrynsblyant, fordi jeg har meget mørke bryn og synes, at jeg får det skarpeste look den vej.

Blyanten er til dig, som har en del hår selv, eller er til et mere optegnet look. Men så er den en virkelig nem og hurtig vej til flotte bryn 🥰

Denne blyant er super effektiv, billig og nem at påføre. Den er ret pigmenteret og også ret fedtet, hvilket gør den super nem at påføre. Dog holder den ikke til at blive tværet i, men det gælder jo det meste kosmetik.

 

øjenbrynsblyant uden allergi

Se den fine pen & køb online her.

Desuden har Nilens kord en lignende udgave, som også giver et rigtig fint resultat! Denne model er lidt mindre pigmenteret, men ellers gælder samme princip. Både denne og ovenstående bruger en skrue effekt, så de aldrig behøver at blive spidset.

Denne pen har en lidt mere skrå, smal spids, (som dog udlignes lidt over tid). Det giver mulighed for at tegne streger mere lig naturlige hårstrå.

Det er super, hvis du har større flader uden hår, da de fleste andre blyanter lægger sig mere som en skygge.

Øjenbrynsblyant uden kemi allergivenlig

Se mere om pennen & køb online her.

Et andet virkelig lækkert produkt er Nilens Jords brow pomade. Det påtegnes med en skrå pensel og alt efter ambitionsniveau, så kan man virkelig skabe et meget naturtro look her.

Pomaden er ret cremet og fint pigmenteret, så de fleste skrå pensler går godt til.

Med den her pomaden kan man næsten tegne hårstrå, så det går godt, hvis du har pletter eller mangler form, men ikke ønsker for skarp en optegning.

øjenbryn allergivenlig make up

Se mere om pomaden & køb online her.

Hvis du i stedet er til en fuld skygge effekt, så kan du anvende en mørkebrun øjenskygge eller en decideret brow powder.

Hvis du allerede har en øjenskygge der matcher din øjenbrynsfarve, så kan du sagtens anvende den! Men ellers vil jeg anbefale denne, som sætter sig rigtig fint og har en god pigmentering.

Øjenbryn skygge uden kemi

Personligt er jeg ikke al for vild med børsten, som er lidt bred til min smag. Men den er fin til en hurtig touch up i løbet af dagen!

Se mere om powderen & køb online her.

Hvis du har mange hår selv, så kan det være nødvendigt at rede dem på plads. Du kan eventuelt også påføre en gel, som kan holde dem der hele dagen. Det kan også få din make up til at holde lidt længere.

Hvis du har god længde på dine bryn, så kan du rede dem lidt op og på den måde skabe fylde. Typisk løfter det hele ansigtet og giver et rigtig flot og naturligt resultat!

Jeg anbefaler klar Nilens jords gel, der er rigtig effektiv og holder på hår og make up hele dagen 🥰

Brow gel uden skadelige ingredienser

Se mere om den & køb online her.

Jeg håber, at du fandt inspiration til at prøve nogle nye produkter af – uden at risikere allergi, hormonforstyrrende ingredienser eller at gøre skade på miljøet.

Du er meget velkommen til at sende mig dine erfaringer med produkterne – det er så skønt at se, når i har glæde af anbefalingerne 🥰 Spørgsmål er naturligvis også velkomne i kommentarfeltet. 👇

Kategorier
Hjemmet

Hovedpine og migræne – holistiske redskaber til lindring

Hovedpiner går i arv i min familie. Så længe jeg kan huske, har jeg selv haft forfærdelige anfald – ligesom min mor og morfar før mig, lå i soveværelset med slukket lys og en kold klud over panden.

Jeg har prøvet alverdens medicin og var faktisk så afhængig af treo, at jeg spiste dem dagligt i over 10 år. Og jeg er bestemt ikke den eneste.

Cirka 80% af danskere lider af spændingshovedpine. Ligeledes anslås det at migræne er den 3. største sygdom i landet, som anslås at lede til over 700.000 tabte arbejdsdage om året.

Gode råd er dyre, for behandlingen med medicin leder ofte til endnu mere hovedpine, og den onde spiral kan være svær at bryde.

Dertil kommer at mange oplever, at de skal skjule deres lidelser eller “komme over det,” hvorfor forbruget af smertestillende medicin uden bæredygtig behandling stiger.

Samtidig er forskningen af hovedpiner et område som slet ikke er belyst til fulde, hvilket kan få det til at føles håbløst at se sig ud af lidelsen.

Men der er håb. Jeg ved det, fordi jeg selv har været igennem det. 🤎

Kend din hovedpine

Det første og vigtigste redskab er, at lære sin hovedpine at kende.

Da jeg første gang fik plads på Dansk Hovedpinecenter, bad en sød læge mig om at beskrive min hovedpine. Altså hvordan den føles.

Jeg havde ingen idé om, hvad jeg burde sige. Hvordan beskriver man smerte?

Hvis du har det på samme måde, så start med at føre din egen journal, hvor du stille dig selv de rigtige spørgsmål til din hovedpine. Der er nemlig forskel på om du lider af spændingshovedpine, medicinoverforbrugshovedpine, migræne eller noget helt 4.

Du kan eksempelvis bruge denne gratis hovedpinedagbog, som kan pege dig ind på den rigtige diagnose og dermed hvilke redskaber du kan tage i brug.

Spændingshovedpine

Spændingshovedpine er den mest hyppige hovedpinetype. Ofte behandles den med smertestillende, hvilket gør det muligt for de fleste at fortsætte deres hverdag.

Men der er andre fokuspunkter, som måske kan være behjælpelige i at reducere dette behov – eller helt at afhjælpe hovedpinen.

Stress, tandskæring og hovedpine

Skærer du tænder? Eller bider du kæben sammen, når du koncentrerer dig?

Hvis din hovedpine indtræder om morgenen, er der god grund til at tænke lidt ekstra over denne type årsag. Mærk efter om kæben føles øm eller om du har smerter i undermunden.

Dette hænger typisk sammen med en anden vigtig faktor – nemlig stress. Har vi mange bekymringer eller stressfaktorer i vores liv, er et typisk fysisk symptom at vi spænder i kæben, især om natten.

Hvis du er nysgerrig på at prøve kræfter med at lindre hovedpinen gennem afspænding af kæben, så kommer her en række metoder.

  • Køb en bideskinne

Bideskinner er en rigtig god måde, at afhjælpe det ubevidste pres på kæben. Den fungerer nemlig ved, at absoberer en del af presset mellem tænderne, så disse og kæben aflastes.

 

tænder

hovedpude

massage

stress

skærm

Arbejdsstilling. Få et hæve sænkebord.

akkupunktur

 

Noter

TÆnder

Hovedpude

Antiinflammatorisk

Cyklus

Kost – rødvin

 

 

Kategorier
Hjemmet

5 tips til glanfuldt hår uden skadelig kemi

Kategorier
Kropspleje

Irriteret hovedbund – 5 nemme tips til sundt hår og hovedbund

Det er bestemt ikke rart, når hovedbunden er irriteret. Huden kan klø eller føles stram og der kan opstå skæl, som er svær at slippe af med igen. 🥵

Men det er faktisk nemmere at gøre noget ved problemet, end du måske lige går og tror. For irriteret hud og tør hovedbund er bestemt ikke noget vi behøver at leve med.

Her kommer derfor 5 nemme tips, som du kan sætte ind med allerede i dag 🤎

[toc]

Din daglige rutine påvirker irriteret hovedbund

Det første du bør se på, er hvorfor problemet er opstået. Jeg har eksempelvis for nyligt klippet pandehår, og det har betydet en hel ny rutine for mit hår.

Måske du kan sætte fingeren på noget særligt, som dit hår og hovedbund ikke bryder sig om. Måske du har anvendt nye produkter, været meget i solen eller skabt ændring i kosten for nyligt?

Dette er alt sammen elementer, som kan have en betydning for hvordan huden i din hovedbund trives. Derfor skal du måske overveje om du har en rutine, som skal laves om på, så den passer til din huds behov.

Og i mellemtiden skal din irriterede hovedbund naturligvis lindres!

Hårpleje eksem

1. Udskift plejeprodukterne

Det første sted du kan sætte ind overfor irriteret hovedbund er i forbindelse med de produkter, du plejer din hovedbund med.

Dette inkluderer:

  • Shampoo
  • Balsam
  • Hårkur
  • Stylingprodukter som for eksempelvis mouse, voks eller stylingspray

Disse produkter indeholder en lang række kemiske forbindelser, som kan være problematiske for din hud. Eksempelvis kan du måske drage fordel af, at fjerne allergener og parfume fra dine plejeprodukter.

Dine produkter bliver nemlig ikke bedre af disse allergener, men de er en kilde til eksem, irritation og opblusning af eksempelvis rosacea og psoriasis.

Derfor kan du starte med at se efter produkter der er mærket med astma- og allergimærket. Har produkterne samtidig svanemærket, kan du være sikker på, at der ikke er nogen skadelig kemi til stede.

Læs mere om dette i indlægget hvorfor skal du undgå skadelig kemi i dine plejeprodukter her. 

Jeg kan personligt anbefale alle produkterne fra purely professional, der kun indeholder sunde, rene ingredienser, der samtidig nærer huden gevaldigt!

Læs mere om produkterne og køb her 

2. Spring hårvasken over

Hvor ofte vasker du dit hår? Rigtig mange vasker deres hår hver eller hveranden dag, men det har din hovedbund faktisk slet ikke brug for. Tvært imod.

Når vi vasker håret forstyrrer vi hudbarrierens naturlige tilstand, og det kan fremme irritation. Hovedbunden er langt mere sart end eksempelvis vores hænder, og balancen bliver meget nemt forstyrret.

Derfor er det simpelthen en god idé at holde dig til én, max to hårvaske om ugen.

Hvis du ikke synes det lyder som en god idé, fordi dit hår hurtigt fedter til, så er der ekstra god grund til at øve dig.

Når hovedbunden bliver tør, producerer den mere talg og som resultat fedter håret. Fuldkommen ligesom i ansigtet, gælder det altså om at holde på fugt og fedt i huden, for at undgå en overproduktion i vores egne kirtler.

Og al vask, om det er hænder- eller hårvask, fjerner fugt og fedt fra huden.

Dog kan det lette en del blot at vælge produkter uden silikone. Silikonen fungerer nemlig som fluepapir, der over natten suger fedt fra hovedbunden ud i håret. Dit hår vil ikke savne ingrediensen, så længe du vælger produkter der indeholder andre glansgivende elementer.

Du kan eksempelvis trygt vælg fra purely professional produkterne ovenfor 💕

Skæl hovedbund

3. Undgå varme

Varme er skønt, specielt når det kommer fra en dejlig dag i solen. 🥰 Men pas godt på din hud imens.

Ligesom kroppen skal have solcreme, så bliver din hovedbund også forbrændt uden ordentlig beskyttelse.

Derfor kan det altså godt betale sig med kasket eller solhat. Har du langt, tykt hår kan du sætte det op og på den måde skabe skygge til hovedbunden.

Men i din styling, skal du også være varsom med varmen. Selvom din føntørrer eller glattejern ikke indeholder UVA/UVB stråling, så brager de igennem, med en varme der ikke er gavnlig for din hud eller hovedbund.

Udover at det vil gøre dit hår godt, så hold derfor godt igen med rutiner der tilhører store mængder varme. Og på de dage, hvor du vælger en rutine med varme til, så skal hår og hårbund have et stort skud beskyttelse i form af heat protection.

Her vil jeg også anbefale purely professional til formålet, der har denne formidable spray, helt uden parfume, allergener eller anden skadelig kemi. Den kan desuden bruge på dage, hvor du opholder dig meget i solen. ☀️

Heat-protection-uden-kemi

Se mere om produktet og køb online her 

4. Kosten

Din kost spiller – måske overraskende – også en rolle her.

Ja, du skal simpelthen have både fedt, fugt, vitaminer og mineraler, før du kan regne med en sund hud.

Igen kan du tænke på huden i dit ansigt. Her har du måske allerede lavet en kobling mellem din kost og din huds trivsel? Det er nøjagtigt samme princip for din hovedbund.

Du kan læse mere her om hvordan du får dine sunde niveauer af vitamin og mineraldepoter her, men derudover kommer her et par tips:

  • Drik mindst 2 liter vand dagligt!
  • Sørg for at indtage sund fedt (omega 3, 6 og 9) – eksempelvis fra fisk.
  • Spis varieret, da immunforsvaret er afhængigt af mange forskellige kilder til vitaminer og mineraler. 🌱

5. Lindrende kur

Nu har du opskriften på en god, sund og bæredygtig livsstil for din hovedbund, der helt sikkert snart vil arte sig 😍

Står du dog med en irriteret hovedbund idag, kan det hjælpe med en lindrende kur, som stiller kløe og mindsker smerterne. Her vil jeg opfordrer dig til at smutte forbi din lokale helsekost og køber lidt aloe vera ekstrakt.

Aloe Vera er en plante med utrolige egenskaber. Først og fremmest er planten kløestillende, men samtidig hjælper ekstrakten sårheling på vej. Dertil en dejligt kølende, hvilket er virkelig rart, til en tør og irriteret hovedbund.

Del håret op i små segmenter og smør rigelige mængder aloe vera imellem. Masser hovedbunden med fingrene, en gua sha eller face roller, så olien kommer godt på plads under håret. Sov med olien i håret og pille ved hovedbunden – så har du en langt friskere hud i morgen.

Du kan også købe aloe vera ekstrakt online og anvende den til din almindelige hudplejerutine. 🌹

aloe vera hovedbund

Se mere om aloe vera produktet og køb online he

Du behøver bestemt ikke acceptere irriteret hud, hverken i ansigtet, på kroppen eller i hovedbunden! Er du nysgerrig på mere sund hudpleje, så læs mere i kropspleje kategorien, hvor du kan finde flere god råd til rutiner og produkter helt uden skadelig kemi. 🤎

I mellemtiden håber jeg, at du får held med disse 5 tips – jeg er sikker på, at din hud snart vil takke dig!

Kærligst

Kategorier
Kropspleje

Sund hudpleje på farten – 5 essentials til rejsetasken

Åh hvor jeg længes mod sol, strand og total afslapning! Det tror jeg faktisk, vi alle sammen gør. Især når man ser ud på det temmelig våde sommervejr, der foregår herhjemme pt. 😅

Rigtig mange af os, vil gerne have en lidt simplere hudplejerutine, når vi er på farten. Måske du ønsker at skære lidt ned på produkterne du skal have med dig og måske du også gerne vil bruge tiden på alle de andre, skønne ting.

Er du en af de heldige som er på vej afsted, så er det dig vel ondt! Og så vil jeg gerne bidrage med lidt tips til en lettere, sundere og mere selvkærlig ferie, i form af 5 essentials til din hudpleje på farten.

Selvfølgelig helt uden parfume eller anden skadelig kemi. 🌱

[toc]

ansigtscreme uden skadelig kemi

Rens

Vi starter med rens, fordi jeg ved, at så mange render rundt med renseservietter i tasken. Det vil din hud takke dig for, hvis du skifter ud med et sundere alternativ straks.

De fleste renseservietter indeholder nemlig kemi, som ikke er særlig gavnligt for huden. Det skyldes at servietterne skal holde sig fugtige, uden at mugne eller miste sine egenskaber over tid.

Eksempelvis indeholder mange servietter alkohol, og det udtørrer huden gevaldigt. Resultatet er en hud der kompenserer med mere talg = flere urenheder. 😠

Du behøver ikke mange hudplejeprodukter for at have en god rutine. Prioritér din rens! Du vil med det samme se gode resultater.

På din ferie, vil du med garanti gerne have en lille, nem rens, som ikke koster alverden. Din gode hudplejerutine i hverdagen, må godt skæres lidt ind til benet. Det er trods alt ferie!

Denne micellar water fra garnier er nem, billig (!) og perfekt til en dejlig ferie. Du kan endda have den med i håndbagagen. ✔️

Micellar water er et genialt koncept til hudpleje på farten, fordi du kan fjerne make up og rense huden samtidig. Og så behøver den ikke engang skylles af huden bagefter. Hvor nemt kan det være 😌

Rens morgen og aften – det tager under et minut – så har du et rigtig godt fundament for sund hud. Denne variant er god for alle hudtyper og naturligvis uden parfume, parabener og anden skadelig kemi.

rens hudpleje rejse

Se mere om renseproduktet og køb online her

Creme til ansigtet

Efter en rens er det vigtigt at sørge for masser af fugt! Ellers udtørres huden blot og som resultat kan der opstå urenheder.

I varme er det essentielt med en creme som fugter, men som ikke fedter resten af dagen. Ingen har lyst til at føle sig klistrede. Især hvis man i forvejen er lidt sticky fra heden 👻

Der er denne lille creme fra pudderdåserne altså et virkelig fint bud.

Cremen er nemlig propfyldt med alle mine yndlingsingredienser, såsom shea butter, hyaluronsyre, nianicamid. Alle vigtige ingredienser til hudpleje, når du har været i solen.

Selvom cremen er en “anti-age” creme, vil jeg påstå at den er meget mere end det.

Der er rigtig meget pleje i denne lille flaske, som sørger for at holde din hud sund, spændstig og hydreret gennem hele dagen. Men derudover er den utroligt let på huden, og trænger hurtigt ind, hvilket er et must for mig på varme dage.

Du kan nemt have den med i tasken – også i håndbagagen – og så kommer den til en meget fair pris ☀️

ansigtscreme håndbagage

Se mere om cremen og køb online her

Mist/toner

Normalt bruger jeg ikke så ofte mist eller toner, som en del af min hudpleje. Men på rigtig varme dage, ved jeg ikke noget bedre.

En mist er i essensen en hydrerende væske, som kan sprayes over ansigtet. Det er et produkt, der typisk bruges til at klargøre huden til øvrige hudplejeprodukter, men kan altså også bruges som en lille opfrisker gennem dagen.

Miild er et helt vidunderligt koncept fra to ildsjæle, der har skabt en række produkter uden nogen former for allergener eller skadelig kemi. Jeg er så begejstret for mange af deres formuleringer, og vil generelt gerne slå et slag for deres brand.

Til din sommerferie, vil jeg dog især anbefale denne mist. Her får du et dejligt, rent produkt, fuld af fugtgivende ingredienser, der virker kølende og beroligende på huden.

Du kan nemt have den med i tasken (og håndbagagen), så du kan genopfriske huden løbende, til en lang dag på farten.

hudpleje på farten

Se mere om produktet og køb online her

Hårpleje

Udover de obligatoriske shampoo og balsam du sikkert vil finde på dit hotelværelse, så har jeg fundet verdens nemmeste, fineste hårpleje-hack til turen.

Godt, så strengt taget er dette jo ikke til din hud 😅 Men jeg er så begejstret for produktet, at det skal med alligevel.

Purely professional er et fantastisk fint nyt brand, der laver de dejligste produkter uden parfumer, parabener, sulfater og andet skidt. Kun gode, rene ingredienser til dig og din sundhed.

Jeg er blevet ret glad for deres hårkure, fordi de får så godt “styr” på mit hår og efterlader det blødt og glansfuldt. Men jeg ved også godt, at det ikke altid er let at få prioriteret tid til. Slet ikke på en ferie.

Men her kommer deres leave-in treatment in handy. Produktet skal nemlig bare i håret – enten tørt eller efter et bad – og ikke vaskes ud. Nemmere bliver det vidst ikke 😍

Du kan nemt teste produktet med denne lille travel size, (til nærmest ingen penge), som du også kan tage med i håndbagagen – selvom jeg lover, at du vil vende tilbage efter en større størrelse, når du kommer hjem 😅

hårkur-rejsestørrelse

Se mere om hårkuren og køb online her 

Creme til kroppen

Alle der kender mig, ved, at jeg hver eneste dag smører min hud ind i fedtcremer. 😂 Jeg elsker dem! Og det har jeg talt mange gange om her på siden.

Alligevel er der mening i at se efter et alternativ til ferien. For det første vil jeg helst have cremer som trænger hurtigt ind, når det er varmt. Fedtcremer er længe om den slags, og derfor er det nemt at føle sig “fedtet.” 🤪

En body lotion til ferien, skal gøre det modsatte. Her vil jeg gerne føle mig opfrisket. Samtidig med at jeg føler mig næret og min hud får en masse fugt. Den skal trænge hurtigt ind og ikke tage lang tid at smøre ud.

Derfor vil jeg gerne anbefale kropscremen fra purely professional. Denne body lotion er så enkel og let, samtidig med at huden får den pleje der er brug for.

Det eneste minus er, at jeg ikke kan finde en travel size.. Rejser du kun med håndbagage, skal du derfor have cremen over i en mindre bøtte. 💧

Du kan selvfølgelig også vælge at satse på en body lotion fra dit hotel eller lokalt i byen. Her vil jeg blot opfordre til, at tage et kig på ingredienslisten, så du sørger for at styre udenom skadelig kemi i din hudpleje.

body lotion travel size

Se mere om cremen og køb online her

Skal du til en destination med masser af sol? I så fald kan du læse specifikt om solcremer uden parfume og anden unødvendig kemi her.

Jeg håber, at du fandt lidt inspiration til toilettasken her! Lad mig endelig høre dine erfaringer, kommentarer og øvrige tips nedenfor. 😍

Rigtig god ferie til dig ☀️

Kategorier
Hjemmet

Kropsskam – hvordan slipper vi af med den?

 

kropsskam

Men hvad betyder dette egentlig for min livskvalitet? Hvad betyder det for andre kvinders? Og hvordan kommer vi det til livs?

Forskel på selvtillid og selvværd

Et menneske med godt selvværd, kigger ikke sig selv i spejlet og tænker, at de er det smukkeste i hele verden. Et menneske med godt selvværd, kigger sig selv i spejlet og vurderer ikke, hvorvidt det er smukkere end andre eller ej.

Det er en lektie, jeg har været meget taknemmelig for at indse. Der er nemlig en vigtig forskel på selvtillid og selvværd, som er væsentlig at forstå, når vi skal arbejde med vores selvbillede.

Mennesker kan være fulde at selvtillid og samtidig have det dårligt med sig selv. Og mennesker med godt selvværd skilter ikke altid med det.

Der er ikke noget i vejen med at ønske større selvtillid. Men det er væsentlig at acceptere, at selvværd har det med at snige sig om hjørner, og får vi ikke arbejdet med det, så flytter det blot fokus.

Kropsskam
Foto: Pernille Emilia Kjær

Køb en plakat med motivet her

Eksempelvis havde jeg i mange år, et stort ønske om at være meget tynd. Jeg var så utilfreds med min vægt, at jeg begyndte en diæt på meget få kalorier og meget aktiv livsstil. Og på kort tid tabte jeg mig rigtig meget.

Men jeg blev ikke glad. Tvært imod, blev jeg blot mere ulykkelig. Prisen for min underernæring var, at jeg gik glip af utroligt mange oplevelser og jeg mistede vigtige relationer til andre.

Hvert kilo tabt førte blot en ny målsætning med sig, for mit spejlbillede kommunikerede evindeligt, at mit vægttab ikke var nok til at gøre mig “bikini-klar”.

Problemet lå i mit selvværd. Jeg var defineret af min vægt, af mit udseende og af at skulle leve op til illusoriske standarder, som slet ikke burde findes.

Idag har jeg det anderledes. Jeg ved slet ikke hvad jeg vejer. Jeg fortjener at være glad uanset hvad. Jeg fortjener at have det godt i min krop og at leve mit liv, uden forbehold for om jeg er smuk nok imens.

Og jeg vil gerne give en håndsrækning til kvinder, som kan genkende dette. Jeg vil gerne dele hvordan jeg har arbejdet med mit selvbillede og høre hvordan du arbejder med dit. For vi fortjener bedre. Du fortjener bedre!

Bikini-klar?

Idag ved jeg godt, at der ikke er noget der hedder bikini-klar. Det er et tåbeligt produkt af en kultur, som ikke hører til i 2021.

Du er altid bikini-klar! ❤️

Men sådan kan det somme tider ikke føles. Jeg har selv mange dage, hvor jeg kommer til at tænke grimme ting om min krop. Og der hjælper rationaler ikke altid.

Alligevel tror jeg, at vi kan forandre vores egen situation. Og vi kan hjælpe hinanden på vej. Første skridt er at vi tør se problemet i øjnene og forvente mere af os selv – og andre. Vi kan reflektere over vores situation og hvorfor disse følelser af mindreværd opstår.

For dem kan vi arbejde med.

Din krop kan så meget

Vi er en del af en kultur som konstant reducerer vores kroppe. Eksempelvis gik jeg forleden forbi en maske til opstramning af huden på brysterne.

Egentlig har jeg ikke tænkt over udseendet af min hud i det område. Men straks gør jeg. Og måske du også kommer til at vurdere din krop som reducerede “fejl” ind imellem.

Har du eksempelvis dømt udseendet af dine kønslæber? Udseendet af dine brystvorter? Ellers måske på dine fingre, kraveben, læber, lægge, arme eller noget helt 8? Så er det helt normalt!

Men synd. For din krop er en vanvittigt kompleks enhed, der dagligt gør et ret mirakuløst stykke arbejde. Og på den måde er du på mange måder et omvandrende mirakel, som ikke bør reduceres til en skævhed eller uskøn detalje.

Tænk på de millioner af processor som foregår hele tiden. Vi kan se, høre, føle, smage og lugte. Vi kan bevæge os. Vi kan skabe liv! Og vi kan grine, græde, synge, kysse og tænke.

Din krop er fuld af energi, som kun du besidder. Og den er et middel til at få dig ned på stranden, hvor du skal have det sjovt, mærke solen på din hud, grine med dine venner, spise en god is og leve dit liv. På den måde er du altid bikini-klar.

Vi kan ikke afholde os selv fra at leve, fordi kroppen ikke lever op til en falsk standard for hvornår noget eller nogen er smuk nok. Det er selvopfundet og kulturelt betinget. Så vi kan beslutte noget andet.

Taknemmelighed

Med udgangspunkt i ovenstående arbejder jeg meget med taknemmelighed.

Jeg har altid synes det var lidt fjollet at stå og sige ting, jeg ikke tror på, til mit spejlbillede. Men ord er kraftfulde. Bare det at slukke for den konstante strøm af grimme ord, gør en enorm forskel.

Og måske du kan erstatte den med affirmationer, du rent faktisk mener.

Eksempelvis kan jeg ofte kigge på mine ben og tænke, at jeg ville ønske de var mindre, strammere og brunere. Når disse tanker finder vej, så kan jeg observere dem og vælge at erstatte dem med eksempelvis:

“Jeg har ben der virker. Som bliver stærkere dag for dag. Som giver mig mulighed for at udleve mit potentiale her på jord. Mine ben bærer mig til stranden, hvor jeg skal leve mit liv. Hver dag bærer de mig rundt, så jeg kan leve mit vidunderlige liv. 🌹

Hold op med at dømme andre

Jeg bliver ikke smukkere af at nedgøre andre kvinder. Det er ikke en konkurrence. Sludrechartollet skal slukkes. F

Taknemmelighed

Din krop kan så meget. Og det er din

Kategorier
Krystaller Livsstil

Fertilitet – holistiske redskaber til undfangelse

Fertilitet – eller manglen på samme – er et ekstremt sårbart emne for mange. Måske er det derfor vi ikke rigtigt taler om det. Men det burde vi nok – for det at ønske sig at blive mor, uden held, er paralyserende og ensomt.

Men når vi taler om det, løfter vi stigmaet og bryder med ensomheden, ved at stå sammen om et problem, der af flere anses som noget nær en folkesygdom. For sandheden er, at et stigende antal kvinder (og mænd), oplever barnløshed. Det er der mange årsager til og forskellige løsninger på.

Videnskaben har (heldigvis!) mange, effektive redskaber, som kan hjælpe os godt på vej. Og hvis du oplever barnløshed eller nedsat fertilitet, skal du naturligvis følge din læges anvisninger. 🤎

Alligevel mangler der, i min optik, et holistisk perspektiv på den sårbare proces. Et perspektiv, som kan se på det hele menneske og drage omsorg for mere end den fysiske udfordring.

Men der findes perspektiver, og det vil jeg gerne tale om idag.

Fertilitetsbehandling holisme

Når vi dykker ned i disse perspektiver om lidt, er dog vigtigt for mig at understrege, at det i min optik aldrig er selvforskyldt at opleve barnløshed. Ambitionen med dette indlæg er at forelægge dig perspektiver fra holistiske grene, som måske kan hjælpe dig til en bedre proces, med omsorg for hele dig.

Anvend dem hvis det føles rigtigt – og kun hvis det nærer dig. ❤️

[toc]

Hormonbalance

Vores hormonsystem er i en særdeles skrøbelig balance, der let bliver forstyrret. Det ses eksempelvis tydeligt, hvis man har taget hormonprævention, da kroppen kan være mange måneder – nogle gange år – om at vende tilbage til sin naturlige cyklus.

Men er du klar over de hormonforstyrrende stoffer du udsættes for i dagligdagen? Og ved du hvordan skadelig kemi har indflydelse på din fertilitet?

Eksempelvis har man længe vidst, at flere af disse stoffer kan ophobes i kroppen og skabe udfordringer i forbindelse med undfangelse.

Normalt udsender ægget signal til sædcellerne, som leder dem i den rigtige retning. Når sæden har god kvalitet vil i gennemsnit 1:1.000.000 finde vej.

Problemet i den forbindelse sker, fordi de uønskede stoffer som indtages gennem kemi i hverdagen, florerer omkring underlivet og udsender signaler som til forveksling ligner progesteron signaler fra ægget.

Det betyder at sædcellerne ledes på vildspor og ender med at svømme i forkert retning.

Holistisk fertilitetsbehandling

Vælg produkter uden skadelig kemi

Disse stoffer findes i rigtig mange forskellige hverdagsprodukter, og selvom det er svært at se en hverdag fuldkommen uden kemi, så kan du gøre meget, for at indtage mindre forstyrrende kemi.

Du kan eksempelvis starte med dine plejeprodukter, hvor du kan holde øje med en række ingredienser, som kan have indflydelse på fertiliteten. Læs mere om det i indlægget om skadelig kemi i plejeprodukter.

Du kan også finde guides til en lang række andre produkter uden skadelig kemi her på siden. Eksempelvis rengøring, solcreme og menstruationsprodukter.

Selvom forskerne er uenige om hvor stor indflydelse disse stoffer hver især har for vores fertilitet og hormonbalance, så tyder meget på, at problemet er større end vi tror.

Det skyldes især “cocktaileffekten“, som beskriver hvordan stoffer der ikke udgør en sundhedsrisiko alene, kan få en helt ny uønsket effekt, i samspillet med andre kemiske forbindelser.

Da vi udsættes for kemien i gennem rigtig mange produkter, er der altså stor sandsynlighed for, at der opstår “cocktails”, som vi ikke har kortlagt betydningen af endnu. Og som kan have betydning for, hvorfor flere og flere har svært ved at undfange.

Er du allerede gravid, er der dertil stor gevinst for din baby i at afholde dig fra denne skadelige kemi. Det kan nemlig have en indflydelse på deres udvikling og deres senere evne til selv at forplante sig.

Akupunktur/akupressur

Hvis du har forsøgt at undfange, så er du sansynligvis også ret godt bekendt med din cyklus – måske især din ægløsning.

Men hvis du ønsker at komme i bedre flow og give gode forudsætninger for din krop, er det godt at kende til hormoner i alle faser – også udover kønshormonerne.

Eksempelvis kan stress-hormonet kortisol have en meget kedelig effekt på os, som i sidste ende kan forstyrre vores hormonbalance på en måde hvor ægløsning fuldkommen udebliver.

Med et holistisk fokus på din hormonbalance, kan det derfor være en idé at udforske akupunktur eller akupressur med fokus på netop dette. Især fordi et fertilitetsforløb eksempelvis kan være en stressende proces. 🤎

Princippet er, at meridianer, der løber som baner gennem kroppen, gennnem massage, tryk og pres, kan stimulere forskellige organer – og dermed vores hormonbalance.

Når disse stimuleres, kan vi altså påvirke udskillelsen af hormoner, som, i det komplicerede økosystem, skaber varige forandringer, der kan hjælpe os på vej.

Dette kan eksempelvis ske gennem yoga, zoneterapi, massage eller ved at placere tynde nåle i meget specifikke områder at kroppen. Vær ikke bange for sidstnævnte, nålene er så fine, at det knap kan mærkes.

Dette skal dog gøres meget varsomt, da forkerte tryk kan have modsat effekt. Derfor er det en god idé med kyndig vejledning her. Opsøg behandlere, som kan hjælpe dig til den ønskede effekt. 🙏

Akupunktur fertilitet

Ayurveda og fertilitet

Ayurveda anser kroppen som syv “lag”. Når vi nærer kroppen, vil disse lag modtage næring i en rækkefølge, hvor vores kønsorganer står til aller sidst.

Et rigtig vigtigt element er derfor at nære sin krop med rene, økologiske og sunde råvarer, som desuden balancerer doshaerne.

Det er derfor essentielt at undgå kunstige ingredienser, konserveringsmidler og skadelig kemi – også kaldet ama. Dette i din mad, såvel som hudpleje og husholdningsprodukter, da disse kan skabe ubalancer, som kan manifestere sig på en lang række områder.

Indenfor ayurveda vil barnløshed oftest forklares ved sådan en ubalance i kroppen. Da vores fysiske, mentale og åndelige anses som ét, kan vi ikke isolere ubalancen til et enkelt problem.

Mennesket må opnå balance indenfor alle aspekter, hvilket kan være lidt abstrakt at gå til. Som udgangspunkt skal hele mennesket nemlig være klar til at rumme en graviditet, og derfor kan der være mange faktorer på spil.

Den ayurvediske behandling vil derfor ikke nødvendigvis fokusere på det fysiske. Måske alt fysisk er præcis som det skal være, men undfangelsen finder stadig ikke sted. Derfor må vi også se mod behandlingen af mental og åndelig balance.

Hvis du ikke har beskæftiget dig med ayurveda før, så vil jeg anbefale dig at læse indlægget intro til ayurveda, som giver en del baggrundsstof for dette.

Som udgangspunkt skal vi nemlig have fat i doshaerne – eller deres mere subtile afledte effekter: ojas, tejas og prana. Disse er nemlig nøglen til den afgørende balance, som kan være en faktor for fertilitet med ayurvedisk perspektiv.

Ayurveda fertilitet holisme

Krystaller

Har du lyst til at anvende krystaller i dit arbejde, så er der rigtig mange gode muligheder for det.

Som udgangspunkt vil jeg altid anbefale månesten, der er flittigt brugt til fertilitetsarbejde. Månesten siges at være forbundet med månen, som er forbundet med det feminine og vores cyklus.

Brug månesten i smykker, som lommesten du kan placere under puden, i din bh eller i lommen, hvor du kan have den i hånden gennem dagen. Husk at sige dine ønsker højt til din krystal og gør det ofte.

Placer gerne én på dit alter eller i dit kærlighedshjørne, hvor der findes stærk energi som kan forstærke dine intentioner. ❤️

En anden krystal som ofte benyttes i forbindelse med frugtbarhed er karneol. Den er stærkt forbundet til underlivet, så hvis du har hormonelle udsving, menstruationssmerter eller andre udfordringer, kan karneolen gøre en forskel for mange.

Placer den direkte ved livmoderen eller dit rodchakra når du ligger ned – især under menstruation og ægløsning. Du kan også udstille den ved dit alter eller kærlighedshjørne, alt efter hvor du synes energien forstærkes bedst.

Har du blokeringer i underlivet, traumer eller andet som kræver omsorg, så kan du anvende krystalæg eller healingstave til langsomt at løsne blokeringen.

Det er ikke alle krystaller som bør anvendes til dette formål, men eksempelvis rosakvarts er sikker at bruge. Denne krystal vil desuden bringe ro, omsorg og kærlighed til området. Rigtig godt, hvis du har brug for at connecte dybere eller heale fra tidligere oplevelser. ❤️

Det er dog vigtigt at arbejde med sine krystaller holistisk. Og måske blokeringen slet ikke findes omkring underlivet men andre steder i kroppen, mentalt eller åndeligt. I så fald skal du måske have fat i helt andre krystaller, som kan forstærke arbejdet her.

Hvis du er ny til den fantastiske verden af krystaller, kan du læse mere i indlægget intro til krystaller her.

krystaller fertilitet barnløshed

Yoni (u)balance

Mange kvinder har ubalancer i deres underliv. Dette kan eksempelvis manifisteres som forskellige udfordringer såsom tørhed i yoni, svamp eller vaginismus.

Dette kan skyldes mange ting, men ofte kan det ikke forklares eller isoleres til fysisk behandling. Jeg har eksempelvis haft mange udfordringer selv, som jeg behandlede symptomatisk med råd fra min praktiserende læge.

Dette blot med resultatet at ubalancen kort efter kom igen og jeg derfor endte i en endeløs spiral – uden at løse kernen til problemet.

Dermed ikke sagt at medicin ikke kan gøre en forskel! Det er fantastisk at vi har muligheden for at behandle – men oplever du gentagende udfordringer på trods, så er der grund til at se holistisk på problemet og dermed afsøge, om du kan arbejde fra en anden tilgang.

Et oplagt sted at starte er ved forbindelsen til vores yoni. Hvordan behandler vi hende? Får hun kærlighed, selvomsorg, nydelse og pleje – eller gemmes hun væk med skam, usunde menstruationsprodukter og måske endda dårlige seksuelle oplevelser?

Det er ikke let at skifte perspektivet ud. Det kræver arbejde og vilje.

Især i en fertilitetsproces, med så meget fokus på yoniens funktion og med ønsket om undfangelse, er det essentielt at skabe kærlighed til sig selv.

Ingen kan udleve deres potentiale, hvis vi konstant føler os utilstrækkelige. Din krop og dit køn er lige sådan – så lad os vise omsorg. ❤️

Hormonbalance fertilitet krystaller

Skift læge

Okay, du SKAL ikke skifte læge. 😅 Men hvis din læge ikke er omsorgfuld, støttende, kærende og ser hele dig, så bør du. Ligeledes med jordemoder, gynækolog osv.

Din krop og du skal respekteres. Punktum.

Jeg kender rigtig mange kvinder – inklusiv mig selv – som har oplevet gynækologiske undersøgelser, som ikke var omsorgsfulde.

For mange år siden fik jeg eksempelvis opsat en spiral, hos en gynækolog, som midt under proceduren rejste sig og åbnede døren til et lokale, hvor hendes kollegaer spiste frokost. Hun efterlod døren åben og talte – imens min spiral blev opført – med sine kollegaer om senere planer.

Dengang fik jeg ikke sagt fra. Fordi det egentlig er ret ubehageligt og grænseoverskridende i sådan en situation. Men sandheden er, at du altid må rejse dig og tage dine ting. Du skylder ikke høflighed eller udglattende miner, i en situation hvor dine grænser så åbenlyst bliver overskreddet.

Din yoni fortjener bedre. DU fortjener bedre. Og i mellemtiden kan vi vende os mod de mange kærlige, fantastiske om omsorgfulde sygeplejesker, læger, jordemødre, doulaer og andre vidunderlige fagpersoner, som kan hjælpe os igennem svære samtaler, undersøgelser og procedure.

Mennesker som tager hele dig seriøst og behandler dig med den omsorg, som en fertilitetsproces kræver. ❤️

Holistisk fertilitet

Din psykiske trivsel

I forlængelse af dette, skal du og din psykiske trivsel naturligvis kæres for.

Hver 6. kvinde i fertilitetsbehandlinger udvikler depression. Det er katastrofale tal i mine øjne, selvom det på ingen måde er overraskende.

Og det er vi nødt til at gøre noget ved. Selvom løsningen ikke er nem eller enkel.

Kort sagt er det godt for dig og det er godt for fertiliteten at prioritere din trivsel – og det kan du gøre på mange måder.

Forhåbentlig kan du finde inspiration her på Savasana. Eksempelvis vil du måske finde gavn i yoga, meditation, mindfullness eller andre små rutiner, der kan skabe mere glæde, selvomsorg og lyst for dig og din fertilitet.

Ligesom jeg håber, at du kan finde inspiration til hvordan du skaber en bedre forbindelse til dine behov, grænser og hvordan disse prioriteres.

Alt dette er nemlig vigtige komponenter for en holistisk sundhed, med balance i din fysiske, mentale og spirituelle trivsel.

Barnløshed holisme

Du er som meget velkommen til at dele dine tanker, spørgsmål eller kommentarer nedenfor. 🤎

Jeg krydser fingre for dig og din rejse. 🌹

Kærligst

Kategorier
Kost Kropspleje Livsstil

De 3 faktorer for ayurvedisk balance – ojas, tejas og prana

Ayurveda er et oldgammelt, holistisk perspektiv på sundhed. Hvis du er helt ny til konceptet, så vil du måske have gavn af at starte med at læse indlægget intro til ayurveda, da vi idag går et stik dybere i det komplicerede system.